ダイエットと基礎代謝

ダイエット中の食事制限

ダイエット中は毎日体重を確認

ダイエットに成功したい場合、一生懸命運動するのではなく、食事制限を徹底すると良いです。カロリー制限をすることで、余計な摂取を抑えることができ、自分をコントロールすることができます。余計に摂取しなくなる分、成功率がアップするでしょう。さらに、毎日体重をチェックすることで成功率を高めることもできます。毎日チェックすることで、痩せなければならない意識を持つことができ、よりダイエットに力を入れられるようになります。数値として確認することで、自分を変えたいと強く思うことができるため、モチベーションアップ効果としてオススメです。

カロリーを減らしても痩せない

ダイエットをする際に、まず、カロリーを抑えることを考えます。摂取するよりも消費する方が多いと、痩せることが出来るという点では間違いはありません。しかし、ダイエットの際には、単純にカロリーを少なくすれば痩せますが、限度があります。それは、基礎代謝が低くなってしまうからです。そのため、食事を減らしたからといって、痩せるというわけではなく、逆に太りやすい身体になってしまいます。痩せるのに失敗する人は食事量を減らし、運動をしないという人が多いため、一時的に痩せたとしても、エネルギーとして使われないため、食事を戻したりすると余計に太る結果になってしまいます。そのため、食事量を減らすよりも運動などで基礎代謝をあげることが痩せるためには必要です。

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